首先我们要搞清楚：你用的束腹带是哪种？是医用的还是市面上的？

医用款的束腹带主要用于腹部手术（包括剖腹产），多为纯棉布，从乳房下方缠至耻骨，避免活动中引起伤口拉伤，有助于愈合，并且帮助承托松弛、下垂的腹部肌肉。在妇产科，剖宫产术后会常规使用数天腹带，这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血；并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。

市面上的束腹带种类就比较多了，比较常见的有纱布绷带式（类似医用束腹带）、普通束腹带、几件套（粽子腹带）、功能专业性腹带等。新妈妈不要单纯迷信商家所宣称的功能，最好在使用前咨询你的医生。

妇产科专家提醒，市面上有的束腹带并不具备其所宣称的“子宫回位、收缩盆骨”等作用，如果使用不当或者购买了劣质产品还可能导致过敏或引发其他疾病。比如有款非常畅销的束腹带号称可以产后立即使用，还推出了白天和黑夜型，让新妈妈全天佩戴，就很容易引起盆腔血流不畅，并可能导致各种妇科炎症。

有的妈妈看到这里表示，那我就用医用束腹带吧。但常德市妇幼保健院妇女康复科的主任周未艾提醒新妈妈：即使是医用束腹带，如果使用方法不当，会造成腹部血液循环不畅，这样便会适得其反。

其实，女性怀孕期间，为了给分娩、哺乳提供足够的能量，脂肪会在胸、腹、臀部蓄积，生产过后，脂肪仍残留在腰间，不会一时消去，导致腹部的赘肉松松垮垮。除此之外，孕期身体的各个器官也会发生改变，其中变化最大的就是承载着婴儿的子宫，盆底韧带和肌肉会承受较大压力，而分娩后韧带和肌肉松弛退化，无法继续承托子宫而导致子宫有不同程度的下垂。

新妈妈佩戴塑身款的束腹带一般都是从腰上部到腹下盆骨处，为了收拢腹部，束腹带往往比较紧绷。当咳嗽、提重物时腹压增高，压力则会更多地向下传导，导致盆底支持组织和韧带的支撑力下降，让孕产期本已损伤的盆底进一步受损，不利于产后盆底恢复，甚至有可能会造成子宫脱垂、阴道脱出等症状。

如果盲目使用束腹带，会给身体带来很大的危害，影响到子宫的复原，造成子宫脏器的脱垂，甚至引起妇科疾病，如盆腔炎、附件炎甚至静脉淤血症等。

1、进行盆底检查

首先应在产后6-8周到医院进行盆底检查。医生会使用盆底康复治疗仪判断盆底受损的情况，制定相应的治疗方案，指导新妈妈们有效地激活盆底肌，从而恢复受损的盆底肌。

2、坚持母乳喂养

妈妈的乳汁中含有脂肪，母乳喂养时，宝宝通过吸吮，帮助妈妈消耗了体内多余的脂肪，这也是可以达到瘦身效果的。

3、适当运动

妈妈产后要注意运动强度，最好循序渐进，比如散步，从5-10分钟，慢慢增加30分钟左右。还可适当做一些胸部、臀部运动。

4、合理饮食

产后不要以节食来瘦身，进食营养丰富、能量低的食物既不影响母乳喂养，又可以达到瘦身目的。饮食上可以采用“三低三高”原则，低糖、低脂肪、低钠，高蛋白、高纤维、高钾。