我为“爱情狂”—你的爱情肌还好吗
发布时间：2018-06-06 信息来源： 【字体：小 大】
生完孩子后，
你的性生活还满意吗？
步入中年之后，
你的那里会痛吗？
性生活时，
你能体验到那种愉悦感吗？
如果你对尚需任何一项的回答是否定的，或许是你的“爱情肌”生病了。
盆底肌中有对非常重要的肌肉，他能决定你的“性”福指数，指引你的婚姻走向。居然有这么神奇的肌肉？当然有！她就是我们的今天的主角——“爱情肌”
“爱情肌”我们看不见，所以很多人容易忽略她，但是如果“爱情肌”发生损伤，轻者性生活不满意，重者影响夫妻关系。
一、“爱情肌”是什么
“爱情肌”，绰号“PC肌，”学名“耻骨尾骨肌”，是盆底肌的重要组成之一，她绕过尿道的后方，因此，当爱情肌的力量足够强时，收缩时尿道会关闭，所以性生活翻云覆雨时我们不会想着去排尿。如果经常锻炼，可以增加阴道周围肌肉的力量和包裹感，这样男女双方都能在性生活中满意地达到性高潮，“爱情肌”力量越强，性生活时的快感越容易让人得到满足。
二“爱情肌”为什么会生病？
绝大多数女性都要经历妊娠和分娩，不管是顺产还是剖宫产，“爱情肌”都会受到不同程度的损伤，随着时间的进展，这种损伤会越来越严重，这也是导致产后和中老年女性容易出现漏尿、性生活满意度下降的重要原因。
三“爱情肌”在哪里？
如此让人欲罢不能的“爱情肌”到底在我们身体的哪个位置呢？首先我们可以确定的一点就是，这个“爱情肌”就在我们的盆底。到底怎么才能找到我们的“爱情肌”呢？有以下几种非常简单的方法，让你一找便可以找得到。
---自我感知
你有没有一种感觉，当你在咳嗽、大笑或者打喷嚏的时候，你的肛门有种上提的感觉，同时下面会感觉到有肌肉收缩了一下，你可以尝试一下，收缩的那部分肌肉就是你要找的“爱情肌”了（收缩的那部分肌肉主要是“爱情肌”，但还是包括其他的盆底肌）。
---排尿中断
排尿的时候，突然中断，感受一下，在此过程中下面是不是有部分肌肉在用力，用力的那部分肌肉就是你要找的“爱情肌”。
---手指插入
先清洁手指，然后将其放入阴道，按压周围的肌肉，这时你会可以感受到阴道周围的肌肉有紧缩感，有紧缩感的这部分肌肉就是你苦苦寻找的“爱情肌”了。
---吹气球法
坐在凳子上，然后用力吹气球，用手摸一下，是否有部分肌肉在用力，那就是你要找的“爱情肌”了。
相信通过以上的这些方法。你肯定能轻松找到你的“爱情肌”究竟位于何处，但是如何让我们的“爱情肌”更加强大，如何让爱情肌为我们的“性”福生活增添色彩？
一招教你——Kegel运动
Kegel运动又称骨盆运动，有人也将其称之为“毛巾操”。这个运动于1948年被美国的阿诺.凯格尔医师所公布。坚持Kegel运动，不仅可以有效提高性能力，还能改善漏尿病人的尴尬情况，更能缩短顺产时间，有助于生孩子哦！
具体方法：
1. 仰卧，双腿弯曲，保持正常呼吸；
2. 关闭尿道、肛门、阴道，收缩肛门，想象阴道里有个东西，然后将其由下至上提起；
3. 坚持3-5秒，然后放松，再次收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松，如此反复；
4. 收缩和放松为一组，每10组为一次，每次Kegel运动2-3组，每天早、中、晚3次Kegel运动。
常德市妇幼保健院
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