产后腰痛，是月子没坐好？还是麻醉后遗症？

发布时间：2022-03-07 信息来源： 点击次数： 次 【字体：小 大】

很多妈妈生完孩子后，腰痛便如影随形。站着抱会儿孩子、坐着喂奶、陪孩子玩会都会感觉腰像快要断了一样……

为什么生完孩子会腰痛呢？

很多老一辈可能觉得，是不是月子没有坐好；是不是剖腹产麻醉没有打好，把腰椎损伤了，估计是好不了了！实际情况到底是啥样呢？今天妇幼君来和大家聊聊这个话题～

首先给大家吃个定心丸：这些都是民间猜测，不可信！

产后腰疼的主要原因是这些：

01 孕期劳损

（1）孕期体重的增加与体态改变

怀孕以后，随着孕周的增加，宝宝越来越重、肚子越来越大，腹部的重量向前向下牵拉脊柱，导致妈妈身体重心前移，为了维持身体的平衡，妈妈的上半身会向后仰，脊柱的负担加重，所以很多孕妈妈在产后出现腰酸背痛等不适。

（2）孕前或者孕期的腰痛病史

主要是怀孕前就有腰痛病史的女性，以及孕期出现骨盆关节疼痛的女性。

02 体内激素变动

孕期激素水平增加，会导致孕妇的韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到很大的影响，从而出现腰酸背痛的症状。此外，怀孕期间，伴随子宫增大，大部分妈妈会有不同程度的腹直肌分离，而腹直肌的分离、牵张和无力会进一步给脊柱旁的肌肉群施加更大的张力。

孕妇这些身体和生理上的种种改变决定了她们容易发生腰痛。并且，许多改变不会在分娩后立刻恢复，比如松弛素给身体带来的效果可能持续到产后数月，妈妈的体重恢复也需要时间，所以产后腰痛也较为常见。

03 不正确的哺乳姿势及抱娃

长时间坐姿不正确是引起腰椎间盘退变的主要原因之一。产后很多妈妈会长时间坐着喂奶，这时一定要采取宝宝和妈妈都感觉舒服的喂养姿势，如果妈妈喂奶时身体侧倾或前倾，容易很快感觉腰酸背痛。

长时间抱着孩子，不可避免会对腰部的肌肉、椎间盘带来很大的压力。所以抱孩子尤其需要注意保持正确的姿势，让身体的重心在一条直线上，不要身体歪向一侧，给脊椎更大的负荷。

那么大家最关心的问题来了？产后腰背痛可以恢复吗？

答案是肯定的，产后腰疼是可以恢复的。

1、因为怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复，有些人会持续4-6个月，若超过6个月未缓解，则建议医院就医检查。

2、因不正确的哺乳姿势造成的腰部疼痛，妈妈抱着喂奶时，可以在宝宝身下垫一个枕头，适当垫高宝宝，避免妈妈身体长时间倾斜或者宝宝的重量都压在妈妈手臂上。另外还可以在脚下踩个小板凳、在腰部放一个靠枕，帮助缓解背部的肌肉紧张。

妈妈产后要经常给宝宝换尿不湿，如果长时间弯腰换尿布，腰椎间盘承受的压力会非常大。可以买一个专门的尿布台，或者把尿布垫放在不用弯腰就可以给宝宝换尿不湿的高度（但是千万不要把宝宝放在高处就离开了啊！）。   如果在低矮的沙发、床上给宝宝换尿不湿，就在沙发或者床边跪下来。还要注意给宝宝洗澡的时候，尽量不弯腰。总之当你需要俯身做事，不要弯腰！弯曲膝盖，蹲下来做，腰保持直立。

缓解产后腰痛，除了注意上述事项，还可以配合腹部肌肉的训练。腹部肌肉对背部提供支撑，有助于加强腰椎的稳定性。

妇女康复科医生提醒：产后腰痛需谨慎对待，及时处理，必要时可咨询专业医生和康复师，他们可提供专业的产后体态评估姿势矫正、疼痛处理、运动训练等，帮助恢复产后健康。

（撰稿：妇女康复科  童甜    二审：龙霞    终审：孙立红）